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Mahlzeiten
sinnvoll ersetzen und Kalorien sparen
Wer an Körperfett und Körpergewicht abnehmen möchte, muss weniger Nahrungskalorien am Tag zuführen. Noch einfacher geht es, wenn Sie kalorienreiche durch kalorienarme Lebensmittel austauschen. Wenn sich in den nächsten Tagen ein Gewichtserfolg auf der Körperwaage einstellt, dann haben Sie die richtige Lebensmittelauswahl getroffen.
Dennoch sollten Sie eine kohlenhydratreduzierte Ernährung bevorzugen, um den Blutzuckerspiegel im Körper niedrig zu halten. Eine geringe Blutzuckerkonzentration setzt folglich weniger Insulin in den Blutkreislauf frei, womit sich gleichzeitig die Aktivität der fettabbauenden Hormone (Glugacon, Adrenalin) verbessert. Die Hormone erhöhten die Wärmebildung (Thermogenese), steigern den Fettabbau und führen letztendlich zu einem erhöhten Ruhestoffwechsel (Grundumsatz), der mit einer deutlich Gewichtsabnahme einhergeht. Deshalb sollte in einer Diät nicht auf kohlenhydratarme Lebensmittel verzichtet werden, weil sie erleichtern das Abnehmen ungemein. Nicht ohne Grund empfehlen prominente Fitnessexperten wie Ulrich Strunz und David Kirsch eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, weil es der schnellste und beste Weg ist, um an Körperfett und Übergewicht abzubauen.
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