Rezept - Knackiger Eisbergsalat mit KnabberkrustenLeckere Rezepte für leichte und gesunde Ernährung.
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| Beschreibung | Inhaltsstoffe |  | Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Die Zutaten für 1 Portion: ½ kleinen Kopf Eisbergsalat 2 Möhren 1 süß-saurer Apfel (z.B. Fuji) 80 g Walden Farms Italian Dressing 30 g Knabber Krusten (gebackene Schweineschwarte) 100 g Kochschinken
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen: - 1 Küchensieb
- Gemüseschäler
- 1 Schneidebrett
- 1 großes Küchenmesser
- 1 Schüssel
- 1 Küchenreibe
- 1 Küchenwaage
Und so wird’s gemacht: - Eisbergsalat waschen, abtropfen und klein schneiden.
- Die Möhren schälen und gemeinsam mit dem Apfel unter fließendem Wasser waschen. Danach auf einer Küchenreibe klein raspeln.
- Das Gemüse, den Apfel und das Walden Farms Italian Dressing in eine Schüssel geben und gut miteinander vermengen.
- Den Eisbergsalat auf den Teller geben und mit den Knabber Krusten und den Kochschinken dekorieren.
Was man an Zutaten verändern kann:Tipp 1: Anstelle von Eisbergsalat kann man Feldsalat, Ruccolasalat, Lollo Rosso, Lollo Bionda, Radicchio, Eichblattsalat, Römersalat, Chinakohl, Chicoree, Romana, Löwenzahn oder Rauke verwenden.
Tipp 2: Zum Salat können Sie noch anderes Gemüse wie z.B. Gurkenraspeln, Paprikawürfel, Radieschenscheiben oder Tomatenecken dazugeben. Den Apfel können Sie durch eine Birne, Kiwi oder Mango austauschen.
Zutaten/ Nährwerte: | Nährwerte | | mit üblichem Italian Dressing (pro Portion ca. 540 g) | | | Kalorien (kcal) | 637,0 | | Protein (g) | 43,0 | | Kohlenhydrate (g) | 24,0 | | Fette (g) | 41,0 | | Ballaststoffe (g) | 11,0 |
| Nährwerte | | mit Walden Farms Italian Dressing (pro Portion ca. 540 g) | | | Kalorien (kcal) | 370,0 | | Protein (g) | 42,0 | | Kohlenhydrate (g) | 19,0 | | Fette (g) | 30,0 | | Ballaststoffe (g) | 15,0 | Kalorienersparnis: 267 kcal |
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